私の肩こり解消法

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私の肩こり解消法としては、肩甲骨はがしが効果的でした!

私は姿勢が悪く、そのせいで慢性的な肩こりに悩んでいました。
手で揉んでも痛みが緩和されるのは一時だけで、すぐにまた肩がこってしまうんです・・・。

あれこれ試した結果、肩甲骨はがしというストレッチが効果的でした。
今回は、2種類の肩甲骨はがしの方法とオススメの動画を紹介したいと思います。
肩こりの方の参考になれば幸いです。

肩甲骨はがし その1

肩甲骨はがしのやり方はいくつかありますが、簡単な方法は肩に手を乗せて回すことです。
前回しと後ろ回しをそれぞれ5回を目安に行ってください。

肩甲骨はがし その2

また、腕を曲げて肩甲骨を寄せるストレッチ方法もあります。腕を曲げた状態でゆっくりと下していき、肩甲骨を寄せます。
このとき、少し後ろに下げることを意識するとよいです。
このストレッチ方法は、10回を目安に行ってください。

どちらの肩甲骨はがしも道具は必要ないため、いつでも行うことが出来ます。

オススメ動画

私の方法とは違いますが、こちらの動画もオススメです!

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